《皇冠体育App》比尔·韦伯斯特博士著

皇冠体育App经常发现悲伤是一个困难的挑战的一个原因是皇冠体育App从来没有知道会发生什么. 下面的事实将帮助你理解一些关于悲伤和悲伤的关键真相,以及皇冠体育App如何通过这个过程来找到治愈.

    1.  悲伤是正常的.

悲伤不是一种疾病. 这是人类对重大损失的正常反应.  人们可能会鼓励你“要坚强”或“不要哭”.  但如果皇冠体育App在乎的人死了,皇冠体育App却没有哭,或者皇冠体育App若无其事地继续生活,那该有多悲伤.  我希望在我死后有人会想我到流一滴泪.  难道你?  当你失去生命中特别的人,你会悲伤.  皇冠体育App的悲伤是在说,皇冠体育App想念那个人,皇冠体育App正在努力适应没有这种特殊关系的生活.  诚然,说悲伤是正常的并不能减少它的困难.  这可能是你人生中最具挑战性的经历之一.  但你并不疯狂,也不软弱,或“不处理事情”.  你正在经历悲痛,在经历了重大的损失之后,这是一种正常的反应. 

     2.  最痛苦的是你自己.

损失是非常私人的事情.  你的失去似乎是发生在你身上最糟糕的事.  有时人们会问,失去配偶是否比失去孩子更难.  另一些人则质疑,是在长期患病后失去亲人更糟糕,还是他们突然意外地死于心脏病发作或事故.  虽然这些情况使每次损失都不同,但它们现在对你来说并不重要.  最惨痛的损失就是你自己.  当你失去生命中一个重要的人, 任何的关系, 这很伤人,没有什么能剥夺你的权利去感受失去和悲伤,那个人离开了你的生活. 

    3.  摆脱悲伤的方法就是通过它.

悲伤是痛苦的.  失去是人类最困难的经历之一.  没有简单的方法可以绕过它.  皇冠体育App可以尽量避免这种痛苦.  皇冠体育App可以试着尽快克服它.  但大多数情况下,它根本不是那样工作的.  海伦凯勒说过"到达另一边的唯一方法就是穿过这扇门".  皇冠体育App需要找到勇气来度过这段悲伤的经历.  认识到这一点是恢复的关键. 

    4.  你的悲伤与这段关系密切相关.

每一段关系对皇冠体育App来说都有着特殊和独特的意义.  为了充分理解皇冠体育App的悲伤反应,皇冠体育App需要了解这段关系给我的生活带来了什么,因此我的生活失去了什么.  皇冠体育App对失去父母的悲伤可能与失去朋友的悲伤不同.  每个人都对皇冠体育App的生活做出了不同的贡献.  皇冠体育App失去的是不一样的,所以皇冠体育App以不同的方式哀悼.  两个人, 都经历了失去配偶的痛苦, 由于不同的环境(持续时间, (幸福程度等)关系. 


    5.  悲伤是件苦差事.


悲伤反应通常被称为“悲伤工作”.  它需要比大多数人预期的更多的精力来完成.  它会对皇冠体育App的身体和精神造成伤害.  这就是为什么皇冠体育App在失败后会感到疲惫,或者对人和事漠不关心.  人们期望皇冠体育App变得强大,或者振作起来,或者继续生活,这让问题变得更加复杂. 


    6.  你悲伤的时间比大多数人想象的要长.


悲伤会持续多久?  当它完成时,它就完成了.  最初的几个月可能特别紧张.  第一年很困难:尤其是第一个圣诞节或光明节, 第一个生日, 周年纪念日, 母亲节, 情人节, "一年前的今天"和许多其他时刻提醒皇冠体育App的损失.  所有的日子都很艰难,皇冠体育App需要提前做好准备, 知道他们是正常的,对自己有同情心.    有些作家把“悲伤的第二年”描述为“没有死者的生活变得更加现实的孤独的一年”.  把你的时间.  正如约翰·多恩所说:“没有时间哀悼的人,也没有时间去修补。.“悲伤总是比人们预期的要长. 


     7.  悲伤是不可预测的.


你可能会经历各种各样的感觉和反应, 不仅仅是那些通常与悲伤有关的, 像悲伤, 哭, 抑郁等.  你的一些回答可能看起来很不寻常.   你可能会想,“这不像我”.  悲伤是不可预测的.  皇冠体育App不能用一个整洁可预测的包来呈现它.  就在你认为你已经找到答案的时候,一些事情来了,让皇冠体育App大吃一惊.  在一个意想不到的时刻,突然,毫无预兆,你发现自己又想念那个人了.  事实上,关于悲伤,可以预测的一点是它是不可预测的.


     8.  可能还有“次级损失”要处理.


任何个人的死亡, 尽管这本身可能很困难, 也可能促成你生活中的其他变化.  对一些人来说,这可能意味着失去经济保障、家庭,甚至他们的独立性.  对一些人来说,这可能意味着失去某种角色:例如,失去死去的孩子的父母角色.  对另一些人来说,这可能是皇冠体育App“从此过上幸福生活”或一起享受退休生活的希望和梦想的破灭, 或者让爸爸陪我走红毯.  由于死亡,可能会有许多损失——环境、地位、关系的改变.  每一个都有它自己的影响,每一个损失都需要哀悼.


    9.  悲伤来来去去.


皇冠体育App说过,悲伤不是一种疾病.  如果你喉咙痛, 疼几天, 然后疼痛减轻并逐渐消失.  然而,悲伤并非如此. 皇冠体育App的治疗过程不同于疾病模式.   有时候,刚开始的时候,皇冠体育App感觉不到悲伤的痛苦,因为皇冠体育App处于震惊和麻木之中.  通常情况下,疼痛在事件发生几个月后更加剧烈.  即便如此,悲伤也与过山车没什么不同.  今天皇冠体育App感觉还不错,第二天就发现自己陷入了绝望的深渊.  就在皇冠体育App认为皇冠体育App正在克服它的时候,皇冠体育App可能会经历另一个毁灭性的挫折.  这可能会让那些不知道发生了什么的人感到沮丧.   大多数人不知道,悲伤来来去去,所花费的时间比大多数人预期的要长得多.  皇冠体育App需要意识到这是悲伤的方式相信这是过程, 尽管很困难, 帮助皇冠体育App走向和解吗. 


    10.  有效的悲伤工作不是独自完成的.

社会对哀悼抱有不切实际的期望,而且往往会做出不恰当的反应.  大多数人不理解悲伤的正常情况, 期望皇冠体育App能尽快克服它,并以一种不那么敏感的方式表达这些期望.   许多人错误地认为悲伤是非常私人的,皇冠体育App想把它留给自己.  人们的本意是好的,但他们并没有提供帮助.  有时,当人们使用陈词滥调或表达不切实际的期望时,皇冠体育App感觉自己在封闭自己.  通常他们会因为皇冠体育App的悲伤而感到不舒服, 葬礼结束后不久, 这个人或损失没有被提及.  有时似乎存在着一种沉默的阴谋.  人们害怕说或做错误的事情,所以他们说什么也不做,这可能是最糟糕的事情.  悲伤的人需要倾诉.  不是每个人都愿意或甚至能够回应你.  公平地说,不是每个人都可以.  接受这一点,并试着找一个支持小组或辅导员谁可以帮助.  或者与有类似经历的人交谈.  我相信共同经历的力量, 通常,那些经历过深坑的人能帮上大忙.  悲伤是关于处理一段关系的失去,通常是在一段帮助关系中, 可以找到解脱.